アンガーマネジメント手帳 2021

本気で変わりたい!アナタへ。

この1冊でトレーニングができる!
「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」…そんなあなたのお役に立てる手帳です。

人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まってきた「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。

[ここがポイント]
◎ ビジネスシーンをはじめ日常生活のいざというときにいつでも自然に見ることができる。
◎ 「アンガーマネジメントのエッセンス」を解説するページもあり、知識の実践と定着に効果的。
◎ 便利で使いやすいフォーマット・フレームワーク。
◎ 手帳なので、他者には気づかれずにさりげなく常にてもとにおける。
◎ 昨年版をさらに使いやすくヴァージョンアップ。

【目次】

「アンガーマネジメント手帳2021年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな1年後を描こう
アンガーマネジメント手帳の使い方

スケジュール

2021年~2023年 3カ年カレンダー
今年の予定
月間スケジュール
週間スケジュール

アンガーマネジメントのエッセンス

第1章 はじめに
第2章 アンガーマネジメントって何?
第3章 怒りとはどんなもの?
第4章 怒りと3つのコントロール
第5章 急な怒りを静める8つの対処術
第6章 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ
第7章 やってはいけない怒り方・上手な怒り方

Let’s 実践! フォーマット

1 アンガーログ フォーマット

2 べきログ フォーマット

3 3コラムテクニック フォーマット

4 変化ログ フォーマット

5 私のリラックスメニュー リスト

メモ

ここがメリット!

Smile Of Partnerでもは、アンガーマネジメント診断と一緒に手帳を購入していただくことをお勧めしています。
手帳使用前と使用後、アンガーマネジメント診断で変化をみてみると気づきをたくさん得ることができます。